Comment Choisir une collation santé
Quand vient le temps d'une fringale, notre instinct premier n'est pas de se faire un plateau de légumes frais ou de se faire griller des pois chiches. C'est pourquoi il est important de planifier nos collation à l'avance afin de ne pas être tenté par le démon! (une barre de chocolats ou un sac de chips agissent ici à titre de démon)
De plus, en planifiant nos collation et nos repas, on s'assure d'avoir tout les nutriments essentiel en main tout au long de la journée. Ainsi, on ne se retrouve jamais au dépourvue face au démon.
Il faut aussi ce demander, pourquoi on grignote. Est-ce qu'on le fait car on s'ennuie ou on est stressé? Est-ce que c'est parce que vous prenez un super méga latté fouetté hyper sucré au Starbuck tout les matin car c'est dans vos habitudes?
De plus, il faut prendre le temps de bien mastiquer nos aliments, de ralentir le débits auquel nous engloutissons notre nourriture. Votre corps prend du temps à enregistré qu'il à atteint son sentiment de satiété.
Une pomme ou un orange peuvent très bien faire l'affaire, ce sont des aliments qui prennent du travail comme on dit, le fait de nettoyer, éplucher ainsi que mangé autour du noyau permet à notre corps de se sentir plein car nous prendrons plus de temps à l’engloutir. Ce qui donne le temps nécessaire à notre corps de se sentir rassasier comparativement à un sac de chips qu'on ouvre et aval aussitôt!
Les collations ne doivent pas être des sucreries ou des ''cheats'' qui vous ferais dévier de votre plan alimentaire. Elle sont une partie importante lorsqu'on adopte une alimentation saine. Leur objectifs est de fournir à votre corps la nutrition supplémentaire.
Nous priorisons donc des collations riche en fibre, en bon gras et protéines afin d'équilibré le sucre dans le sang et de couper le sentiment de faim. Il est recommander d'avoir 2 collations entre vos 3 repas. Ainsi ça nous empêche d'avoir trop fain entre chaque repas et ça nous fournis l'énergie nécessaire tout au long de la journée!
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Positivement,
Emilie -xxx-